十种有关最佳入睡的方法，令你获得最佳的睡眠质量：
1、热水澡要睡前1个小时洗
2、通过睡眠限制计划治疗失眠
3、合理打盹助力单人连续环球航海运动夺冠
4、如何治疗打鼾
5、睡前避免喝酒和咖啡
6、睡觉时关紧窗帘，关掉所有灯
7、食物对睡眠影响
8、克服时差的方法
9、肌肉绷紧放松疗法
10、自然疗法
在线视频（中文字幕）
精彩导读![[转载] 10条要诀帮助保持心理平衡](uploadfile/2012-01/120119102413724.jpg)
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十种有关最佳入睡的方法，令你获得最佳的睡眠质量：
1、热水澡要睡前1个小时洗
2、通过睡眠限制计划治疗失眠
3、合理打盹助力单人连续环球航海运动夺冠
4、如何治疗打鼾
5、睡前避免喝酒和咖啡
6、睡觉时关紧窗帘，关掉所有灯
7、食物对睡眠影响
8、克服时差的方法
9、肌肉绷紧放松疗法
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